Pilates

Pilates piemērotas visiem. Ar tām var nodarboties jebkura vecuma cilvēki un ar dažādu fizisko sagatavotību. Pareizi pielietoti vingrinājumi ir nekaitīgi un tos izmanto arī priekš cilvēkiem, kuriem ir bijušas mugurkaula traumas. Ar pilatēm var nodarboties arī mājās un par cik vingrinājumi ir lēni pildāmi, tas samazina traumatisma risku.

Pilates palielina locītavu mobilitāti un ievērojami attīsta lokanību. Pilatēs apzināti tiek nodarbināta noteikta, racionāli izvēlēta muskuļu grupa. Tā ķermenis palēnām tiek ieradināts precīzi, saskaņoti un ekonomiski kustēties, izvairīties no lieka sasprindzinājuma un arī ikdienā saglabāt labu stāju. Īpaši tiek vingrināts par to atbildīgais spēka centrs, kas notur muskulatūru. Tiek domāts par dziļo muskuļu stiprināšanu. Tie palīdz noturēt stāju, taisnu muguru. Pilates pamatprincipi ir relaksēšanās, koncentrēšanās, ķermeņa līdzsvarošana un pareiza elpošana.